对于每一位女性而言，孕育宝宝都是人生中的大事，这不仅仅是在体内孕育一个小生命，更要经受身体和心理上的巨大变化。
　　一、孕产期常见心理问题
　　一多一少，一高一低，一大一小。
　　1.担心变“多”，内心变得敏感、脆弱、焦虑，总担心会有意外降临在自己或家人身上。
　　2.睡眠变“少”，睡眠节律改变，睡眠质量差，醒后仍觉得疲倦，入睡困难，早醒。
　　3.期望变“高”，会把周围的小问题不断放大，总觉得什么都达不到自己的预期。
　　4.评价变“低”，心境低落，无价值感，无能力感，常常自责、自卑。
　　5.需求变“大”，常感觉到自己被“疏忽”和“怠慢”，心里觉得委屈，需要别人哄着自己、宠着自己。
　　6.能力变“小”，对任何事情都缺乏兴趣，主动性降低，思维迟缓、记忆力和注意力明显下降。
　　二、心理异常的不良影响
　　对孕妈妈的影响：怀孕期间，孕妈妈异常的心理状态会影响正常妊娠、增加孕产期并发症的发生，甚至造成流产、早产、难产、胎儿宫内发育迟缓等，同时对孕妈妈的家庭关系、生活质量和社会功能也会产生不小的影响。
　　对胎宝宝的影响：妊娠早期可增加胎儿发生唇裂以及其他器官畸形的风险，妊娠后期则会增加胎动次数，导致流产、难产风险增高。如果准妈妈情绪长期过度紧张，如常处于发怒、恐惧、痛苦、忧虑等情绪状态中，或受到严重刺激，将对胎儿下丘脑造成不良影响，日后患精神疾病的概率增大。
　　三、孕产期心理保健措施
　　当感到身心不适时，孕妈妈可以这样进行自我调适：
　　1.掌握妊娠及胎儿宫内发育知识，改善认知，定期产科检查，参加孕妇学校或者相关讲座，有助于减轻紧张焦虑情绪。
　　2.关注自身情绪状态，增强自查，可以通过自检量表进行情绪监测。
　　3.适当宣泄，改善身心，可以在专业人员的指导下进行合理的孕期锻炼，如孕期瑜伽和孕期体操等。
　　4.积极地自我暗示，不断寻找自己的闪光点。
　　5.各类自我放松技巧，如音乐调理、呼吸放松训练等。
　　为了防止孕产期焦虑抑郁所带来的危害，实现“妈妈拒绝焦虑、宝宝聪慧健康”的目的，商洛市妇幼保健院孕产保健科心理门诊依据孕产妇的不同状况提供孕产期心理评估训练系统，进一步优化了孕产期焦虑、抑郁等心理行为筛查、评估、干预和音乐调理治疗。
　　（商洛市妇幼保健院孕产保健科供稿）